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041 强度暴涨(第2页)

当身体到达拉梯顶端时,左脚踩在第1梯蹬上,右手抓住第一梯蹬,左手抓窗台左侧,跃上窗台。

成功跳进窗口后立刻向后转身:“好!”高举右手大声汇报。

徐良摁下秒表计时器,看了一下上面的时间——秒!

“收!”

“是!”

得到收的指令后两个人同时翻转拉梯,王俊峰从窗户跃出顺着拉梯回到地面,扛着拉梯返回起点。

“入列!”

“是!”

两个人归队后徐良走了过来拿着秒表再他们的面前晃了晃:“二十三秒,不错,距离及格还查七秒,下一组准备!”徐良这话让康铭听上去怎么听怎么不像是在夸奖他们。

第二组何亮和王旭两个人,第三组刘栋和赵欢。

六个人依次的进行一号位,二号位的转换,不断的训练,训练,训练。一次一次的爬上去,爬下来。

经过了长达二个小时的训练后徐良喊下了停止的口号,因为他们的速度已经明显越来越慢了,在这里练下去也没有任何的价值了,还不如给他们换个方式。

“集合!”

六个人快速站成一排,立正。

“今天的六米拉梯训练就先到这里吧,我看你们也累的够呛了,咱们换个训练啊。”徐良此话一出众人立刻就明白了他的意思。

“全体都有,俯卧撑准备!”

“哎!”六个人齐声叹了口气,纷纷打开距离趴在地上。

“怎么?怎么?都累了?做不动啦?”徐良蹲下来看着他们问道。

六个人全都泛起白眼不说话,现在这个时候要是说不累那肯定没好事,要说累那更没好事,索性不说话。

“一....二!”徐良一听既然不说话那就开始吧。

本以为是有数量的俯卧撑,结果却是着该死的口令俯卧撑,这可真的是要了亲命了,刚刚扛着拉梯来回跑手都已经酸的不得了了,现在却还要给我们来个口令俯卧撑,除了崩溃就是崩溃。

“从今天开始你们所有人的训练强度要加强,希望你们做好心理准备,要想早日得到战斗服那就拼。”徐良一边喊着口号一边对他们讲道。

“拼!拼!拼!”

为了战斗服拼了。

不得不说徐良的这一记药很是见效,让康铭他们六个人的内心顿时燃烧起来,好似有一股强大的力量灌输进去。

徐良看到他们的样子后很满意的露出笑容,小伙子们,别怪我,我当时就是这么被班长训练出来的。

口令俯卧撑完毕之后短暂休息马上仰卧起坐,引体向上,一百米折返跑,无休止的训练,疯狂的训练,唯有训练才能够让他们变得更加强壮。

到了晚饭时间,当徐良下达休息的命令时,六个人瞬间就躺在了地上,抬头看着天空大口大口的呼吸着。(未完待续)();

是糖呀  夫人别跑了,为夫追不上  代号刀锋  炮灰千金被读心后,开启吃瓜模式  魏武纪,苍穹剑尊  仙门逆世天尊  军婚超甜,重生回到新婚夜  咸鱼夫夫今天飞升了吗  替身受心如死灰后  我从地狱归来,策划连环完美复仇  重生后被亿万富豪逼婚,渣男傻眼  红色仕途:官道无疆  我在末世建浮空城  恶役千金就必须付出代价吗?(1v1 H)  初音的到来  舔狗前夫强撩我  开局被抓入狱,成为朝廷鹰犬  长江绝恋(骨科NP)  青云官路:从小职员到封疆大吏  被保家仙找上门了怎么办  

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