手机浏览器扫描二维码访问
第7章 一个人的训练（第2页）
“恭喜玩家正式进入球队梯队，系统已更新为最新版本，并为玩家激活【训练管理】，提供饮食营养搭配参考、标准化训练建议等辅助功能。”
龙殊特微微一愣，这是什么黑科技？完全不需要开机、不需要联网就能自己更新？
——好吧，他也只不过是微微吐槽罢了。
进入饮食界面之后，他不得不叹了口气：这个系统建议他多吃刚刚熟、还带着血丝的牛肉，而且不能添加任何调料……
姑且不说周薪60英镑的他能不能承担这一笔费用，就算他能买得起，他也没地方烹饪；就算可以借用乔纳森家的厨房，他也不会做；就算他真的学会了调理方法……这东西能吃得下去？！
然后他关闭了这个充斥着黑暗料理的菜单，打开了训练建议。
这个界面倒是让他眼前一亮。
“结合玩家年龄与身体条件，建议优先训练速度和爆发力，同时适当训练力量，具体训练项目可参考：
初期：
第一天，30米冲刺跑，每天上午、下午、傍晚各5组，每组5-7次；
第二、三天：50米冲刺跑，每天上午、下午、傍晚各5组，每组3-5次；
第四天：30米冲刺跑……
辅助训练：10米折返跑、蛙跳、跨步跑、高抬腿、深蹲、杠铃半蹲、变速跑、负重跑（跳）……”
除此之外，系统还按照训练初期、提高期、突破期、巩固期等多个阶段循序渐进地列出了相关计划，这或许是龙殊特两世为人以来看到的最具针对性、最详细的训练计划。
他也对这个系统的建议深以为然。
比起技术、意识，目前的当务之急确实是提高速度。
他的速度或许已经不算慢，但如果能够进一步激发潜能，从“速度较快”进化为“速度飞快”，那么这项技能必将成为自己的一招王牌利器！
其他的技术和体能或许在十八岁以后还能训练，但速度却几乎是从十五六岁就接近定格，如果错过这个黄金时期，以后再想大幅提高，恐怕就没有那么容易了。
留给自己的时间并不多，而且接下来就是一个漫长的暑假，没有教练指导，也没有队友互相竞争。
只有他一个人。
一个人的训练远没有想象中那么容易：
如果缺乏专业指导，一个小球员很容易练出问题；而如果缺乏队友的配合与竞争，那么训练会变得更加枯燥与无聊，持之以恒的坚持则显得更加困难。
不过这些困难对于龙殊特来说似乎都不是困难。
从他第一天进入切尔西的青训营之后，他就开始了常人难以想象的的魔鬼训练。
系统给他制定的训练计划被他擅自提高了一倍的强度，以至于在刚刚开始训练的两周时间内，每天起床之后，他的双腿都在轻微地颤抖，仿佛打摆子一样。
乔纳森夫妇一度认为这个年轻的小伙子可能晚上撸多了，莉莉安也一脸神秘微笑地去检查自己在阳台上晾晒的蕾丝内衣……
然后他们很快就见识到这个孩子的可怕毅力。
在没有青年队训练、没有社区学校课程的日子里，龙殊特能够在他们家别墅的后院里连续训练十多个小时，只在中间进行三次短暂的休息，以及必要的营养补充。
他并不一个沉默的孩子，他原本可以拿着自己60英镑的周薪去逛一逛伦敦城的繁华街区，看一看最新上映的大片，或者买些年轻人喜闻乐见的东西犒劳犒劳自己。
但他什么都没有做。
在这个夏天，他只是在一个人训练自己。
入骨温柔 躺平赘a暴富指南 脉脉春心 隋乱 你猜我够他一剑劈的吗 侯府娇女 被穿越者夺舍以后 小爷在此！ 鱼头炖豆腐 漂亮后妈看到弹幕后 幸福那么多 名门私宠：闪婚老公太生猛 赔钱货 穿成年代文的极品男配[穿书] 记忆深处有佳人 裴队长，今天脱单了吗 圣眷正浓 喜欢的上司是闺蜜小姨 娼与狗 离婚夜，我被前夫缠上了
都市燃情高手
都市燃情高手简介emspemsp普通大学生唐钧，无意下得到了一个神奇的高手系统。里面拥有各种奇特的异能，纷纷展现。然而，他的人生开始变的精彩金钱权势武力纷纷而来更┆多┆精┊彩┇书┊籍woo18vipWoo18vip...
每天三次狩魔副本
白齐，穿越至一个充满魔物的世界里，被迫成为一个狩魔猎人。每天三次，在副本里磨练自己的狩魔技术。潜行，侦查，设计，狩猎。食尸鬼，怨灵，吸血鬼，鱼妖，闪雷蛛，孽虫，流星巨龙。各种狩魔前辈目瞪口呆明明是我们先来，为什么你如此熟练？白齐别愣着，谁拿了麻醉剂，帮忙捕获一下。如果您喜欢每天三次狩魔副本，别忘记分享给朋友...
顶流随时都要崩人设
十年前，时之言因为一场意外，结束了自己短暂的一生。十年后，陌生的短信带血的吉他还有那鲜嫩的雏菊花，让当年那个走向地狱的少年，重新出现在了人们的视野中。当红大明星陆瑾，因为年少时犯下的错，一直活在愧疚当中。而来自时之言的复仇，让她重新面对当年的真相，也在痛苦跟自责当中，发现了不一样的线索这是一个悬疑复仇爱情并存的故事，陆瑾在寻找真相的途中，与青梅竹马的江暮，逐渐解开误会，两颗心慢慢靠近，一起面对未知的危险，也通过重重的考验与挫折，与过去的自己和解，走向新的未来！如果您喜欢顶流随时都要崩人设，别忘记分享给朋友...
穿梭诸天之祖星升维计划
李飞在家中神秘失踪，相依为命的姐姐四处寻找无果。然而三天后，便在姐姐决定报官时，他又突然从卧室中走出，身穿古装，腰悬长剑，长发飘逸，俊逸不凡。李晞冉这三天你去哪了？李飞江湖。李晞冉说人话。李飞我穿越去了一个武侠世界，在那个世界度过了三十年。李晞冉三十年？不是才三天吗？你怎么证明？李飞脸上涌现紫气，抬手一巴掌，在墙上拍出一个掌印。李飞三天时间，可练不出这么深厚的内力。李晞冉好吧！下一个问题，你为什么可以穿越。李飞有一个来自高维度的系统植入了我体内，它可以让我穿越。李晞冉这个系统为什么会选择你？李飞因为我帅？李晞冉（怒）说人话。李飞（笑）其实系统只是随机选择，恰巧选中我而已。李晞冉（无语）狗屎运，你知道系统的来历吗？李飞知道，一个从祖星走出去的大能，希望祖星能够晋升到更高维度，所以创造了这个系统。李晞冉祖星升维的条件是什么？李飞世间出现一定数量的仙人或武神。如果您喜欢穿梭诸天之祖星升维计划，别忘记分享给朋友...
开局被雷劈，风水我为王
黄皮子索命，阎王爷勾魂。我一出生就命犯死劫，村里半仙说我活不过九岁。我却不信邪，偏要逆天改命，与老天爷斗一斗！我这一生经历祸事无数，每一件都恐怖至极。人皮棺材，九女转运，阴兵借道，狐狸娶亲，件件要人命。美女蛇，人面疮，鬼面蜈蚣，猫脸老太太，物物断人魂。我本无意阴阳路，意外踏入风水门！...
江少有令：今日完婚
江少有令今日完婚简介emspemsp关于江少有令今日完婚亲姐姐把自己送上总裁床，亲爸爸亲手给自己下了药。从此我六亲不认！上错床的霸道总裁没想到却是面冷心热，竟然带我回家讨公道！我沈时终有一天要让沈家鸡犬不宁！一场阴谋，尽让沈时...