手机浏览器扫描二维码访问
第55章 蹲马步1（第1页）
以前的日子颠簸流离，和青云哥哥也站得远，没有敢自信看过青云哥哥的脸。
但是一靠近了，把青云的脸看清楚了——
秋灵发现，这位云哥脸上皮肤光滑，没有任何瑕疵，好像玉石一样。
这是秋灵第一次离着青云这么近。
青云看着他，说：
“灵儿，你根基不好，以前从来没有练过，腰腿和脚都是稀的。要学，先教你站马步吧。”
“站马步？”秋灵一听，头有些大：“云哥，这个都会，还用教么？”
“哦！那你站一下试试。”青云走了两步，示意秋灵蹲下。
秋灵立刻甩开膀子，脚步半蹲，双手平升出去，一动不动，蹲得四平八稳。“云哥，是这样么？”
青云并不说话，只是微笑的看着。
秋灵不解，只好继续这么站着。
刚开始的时候还很轻松。
不一会儿，秋灵膝盖就开始发酸，又过了一会，两腿都开始打起哆嗦来，腰也酸，随后全身燥热，额头上都出了汗。
秋灵知道自己坚持不下去了，于是站了起来，揉了揉发酸的膝盖，“云哥，是这样么？”
青云摇了摇头：“你这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损。马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”
“站出个马来？”秋灵听不明白。
“你看见过人骑马没有？”青云没有了笑容，“人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”
“人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”
“还有这个道理？”秋灵从来没有想到，就一个简单的姿势，却蕴含了那么多的东西在里面。
“你看我怎么蹲的。”
青云说着，也扎了一个马步，秋灵只见到他身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。
“来，你来蹲着。”青云做了示范，秋灵跟着就学。
“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
“伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
秋灵越听越觉得有道理，连连点头，照着青云的话去做。
一开始，秋灵根本无法做到这一起一伏，但是青云就在身边，每当秋灵的劲没有落到位置的时候，他就用脚一踢。
秋灵被踢的地方仿佛针刺一样，肌肉受刺激，全身的劲吧嗒一下就到位了。
“起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。你一起一伏，始终要把这一寸距离的劲蹲精确了。越精确越好！”青云教的时候，十分严厉。
我的奇Alpha竹马热衷装柔软 从北京到石家庄重新定义自己 我能穿进我写的稀烂网文 极品花都医仙（神针侠医） 神话时代：掌兵巨兽，刀噬星空 游戏王之诸神黄昏 交易者的觉悟 古武重生 谍战：从炮灰逃兵成为特工之王 碳基超脱 开局流放，我靠空间躺赢 黄山牧守 朕的大明不会亡 嫁给全村最野的糙汉 凡人之曲魂修仙传 神话三国：请世家赴死！ 反派他会自我攻略 红楼平行世界：为欢几何 nba：从落选新秀开始打爆联盟 重生八零有点甜
大唐之我有帝王系统
大唐之我有帝王系统简介emspemsp大唐之我有帝王系统是白菜帮子的经典历史军事类作品，大唐之我有帝王系统主要讲述了二十一世纪的穷学生，穿越到大唐贞观时期，超级系统加持的少年，白菜帮子最新鼎力大作，年度必看历史军事。海棠屋（haitangshuwucom）提供大唐之我有帝王系统最新章节全文免费阅读！。...
毒舌扎心系统
老头如果我告诉你，你所属的宇宙其实是一个陌生人的梦，你会不会觉得惊恐？在别人的睡梦中，你的人生就像是一个循环，不断的重生和毁灭。你自己的梦里也有着一个宇宙，无数的陌生人在你的梦里重生和毁灭…卢小鱼你这糟老头子坏的很，我信你个鬼。老头年轻人啊，浮生一梦啊…说完，老头笑了笑，转身离去。卢小鱼看着老头的背影，口中喃喃自语道。开什么玩笑？如果您喜欢毒舌扎心系统，别忘记分享给朋友...
恒行诸天
星海漫游，时空穿梭，机械科技，目标是未知的星辰大海！如果您喜欢恒行诸天，别忘记分享给朋友...
神都惊龙
神都惊龙简介emspemsp关于神都惊龙十年前，京都夏家一位少年被逐出家族，在那风雨交加的夜晚，一个小女孩告诉他要对生活充满希望。十年后，那个让国际战场颤抖的战神归来。这一生，除了我没人可以再欺你。...
帝少心头宠：娇妻，一送一
妈咪！！老爸说你是他的宝贝，他的甜心，他的哈尼，没有你他活不了。相亲捡到带着娃的总裁大人，踢不掉，逃不了，还被调戏，傅帝很认真的追人中。总裁，太太喝醉了抱着阿斯顿马丁喊哈尼。买了。第二天如果您喜欢帝少心头宠娇妻，一送一，别忘记分享给朋友...
爷，太太不想复婚还生了四个祖宗
霸总萌宝甜宠双强追妻火葬场五年前，隐婚三年的丈夫携白月光高调回国第一件事就是和锦初离婚。锦初净身出户，意外怀孕和母亲生病的双重打击，迫使她只能将体弱多病的老四留给前夫，带着其余三个孩子人间蒸发。五年后，她超强马甲附体，带着三个天才萌宝强势回归，曾经不可一世的前夫却对她屡次纠缠，锦初，从前你抛夫弃女...